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介護現場でストレスを抱えるあなたへ
介護の仕事はやりがいがある一方で、人間関係のストレスがつきものです。
「聞きたくない愚痴に付き合わされたり、同僚と利用者の板挟みにあったり…」 そんな日常に心が疲れてしまうことはありませんか？
本記事では、アドラー心理学のベストセラー『嫌われる勇気』にある【課題の分離】という考え方をもとに、現場で人間関係に振り回されない思考法を紹介します。
☑本記事のテーマ
- 書籍『嫌われる勇気』に学ぶ「課題の分離」
- 対人トラブルに巻き込まれにくくなる具体的な考え方
☑記事の信頼性
この記事を書いている私は──
- 30代で法人内最大規模の事業所で施設長を務める介護職員
- 一時期は対人関係や責任の重さから無気力になりかけた経験あり
- 年間1000時間ペースでライフハック・心理学を学び、考え方を変えたことで、プロジェクトリーダーとして再び現場に貢献
「課題の分離」とは何か？
『嫌われる勇気』の中で最も重要な考え方の一つが【課題の分離】です。
●課題の分離とは：
「これは誰の問題なのか？」という視点を持つこと
人間関係の悩みはすべて「対人関係」に根ざしており、 ・同僚との摩擦 ・利用者とのコミュニケーション ・「できない自分」に対する劣等感 これらもすべて、誰かとの比較や期待のズレから生まれます。
自分がやるべきことと、他者の課題を混同してしまうと、 本来やるべきことに集中できなくなり、ストレスが増してしまうのです。
親子・職場・カウンセリングにも通じる「境界線」
『嫌われる勇気』では、課題の分離の例として「子どもの勉強」「引きこもり」「カウンセリングの限界」などが紹介されています。
どのケースでも共通しているのは、
他者の行動や感情は自分がコントロールできるものではない、という前提
です。
これを介護現場に置き換えると──
- 後輩が仕事を覚えないのは後輩の課題
- 職場の人間関係がこじれているのは相手の課題
- あなたができるのは「助言」と「サポートの姿勢」を持つことだけ
という線引きが必要になります。
実際にどう活かすか？
●後輩指導の場面で
- 何度言っても動けない後輩にイライラする
- こちらが悩んで疲れてしまう
そんなときこそ、「できることを伝える」「助けが必要なときは声をかけてと言う」だけでOK。 「やるかどうか」は相手の課題です。
●職場トラブルに巻き込まれたとき
- AさんとBさんが揉めている
- どちらにも気を使って板挟みに…
この場合も、あなたの課題は「自分の仕事を全うすること」。 どちらかを変えようとしたり、評価を気にしたりするのは他者の課題に土足で踏み込む行為です。
●信じる・見守るという援助
アドラー心理学では、
「信じることはあなたの課題。信頼に応えるかどうかは相手の課題」 と明確に示されています。
だからこそ、介護現場でも
- 見守る姿勢を持ち
- 援助の準備はしておく
- でも、やるかやらないかの責任は相手に委ねる というバランスが必要なのです。
私アギトの体験から
私もかつて、人材育成や職場トラブルで悩みすぎて、 「自分が変えなきゃ」と力んで空回りしていました。
でもこの「課題の分離」に出会ってから、
- 他人の評価を気にしすぎなくなり
- 自分のすべきことに集中できるようになり
- 結果的に周囲ともいい関係が築けるようになりました
今では後輩から「メンタル最強っすね」と言われるほどになれたのは、 この思考法がベースにあるからだと断言できます。
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「課題の分離」と併せて、こちらの記事も読むとより深まります。
▶ストレスフルな福祉現場で自由を手に入れる思考法『主体的である』
▶仕事を辞めたい介護士のストレス解消に役立つ考え方～主体的である～ | アギトの主任ブログ
まとめ
- すべての悩みは対人関係から生まれる
- 「これは誰の課題か？」と分けて考える
- 他者の課題に土足で踏み込まない
- 信じること・見守ること・助言はしても、行動の責任は本人に任せる
👉これだけでも、介護現場のストレスはぐっと減らせます！
自分次第で、現場はきっともっと輝く
～I’m proud to spend time with you～
やるぞ、やるぞ、やるぞーーー！
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今回紹介した【課題の分離】について、もっと深く知りたい方へ。
アドラー心理学をベースにした『嫌われる勇気』は、介護現場でも応用できる考え方が満載です。
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